作ってみよう！かんたん減塩レシピ

    簡単に作れておいしい減塩レシピを紹介します！

　塩分は、主食2.0ｇ、主菜1.5ｇ、副菜は1.0ｇ以内のレシピを掲載しています。

 

     ​   【主食】（ごはん、麺など）​​

     　【主菜】（肉・魚・大豆製品・卵などのおかず）​​

     　【副菜】（野菜・きのこ・海藻などのおかず）　​

     　【汁物】​

 

 

【主食】

​ 　ガパオ風温麵 [PDFファイル／780KB]​

    サバとま温麵 [PDFファイル／747KB]​

　ヘルシー親子丼 [PDFファイル／470KB]​

　　きのこたっぷり！まぜごはん [PDFファイル／483KB]​

　にんじんピラフ [PDFファイル／277KB]　

　タコライス [PDFファイル／486KB]

　枝豆しらすごはん [PDFファイル／1.01MB]

　具だくさん牛丼 [PDFファイル／275KB]　

　アスパラとコーンの混ぜごはん [PDFファイル／286KB]​

　いんげんとえびのクリームパスタ [PDFファイル／489KB]​

　油麩丼 [PDFファイル／470KB]

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【主菜】

　鶏肉と彩り野菜の香味ラー油炒め [PDFファイル／698KB]

​　揚げずに簡単！エビチリ炒め [PDFファイル／627KB]​​

　鶏肉のカリカリ焼きサラダ仕立て [PDFファイル／594KB]

　鶏肉ときのこのソテー [PDFファイル／602KB]

　スパイシーハンバーグ [PDFファイル／499KB]

　オクラの肉巻き [PDFファイル／1.17MB]

　さつまいものはさみ揚げ [PDFファイル／486KB]

　鮭とじゃがいものマヨソースかけ [PDFファイル／464KB]

　たけのこと鶏肉のマリネ [PDFファイル／483KB]

　トマト麻婆 [PDFファイル／642KB]​

　レタスしゅうまい [PDFファイル／636KB]​

　鮭のタルタルソースかけ [PDFファイル／688KB]

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【副菜】

​　トマトと玉ねぎのマスタードマリネ [PDFファイル／468KB]

　ほうれん草とにんじんの白和え [PDFファイル／501KB]​​​

　さきいかサラダ [PDFファイル／471KB]

　大根と帆立のサラダ [PDFファイル／517KB]

　小松菜のくるみ和え [PDFファイル／560KB]

　ひじきとにんじんのピーナツ和え [PDFファイル／447KB]

　スナップえんどうのマヨしょうゆ和え [PDFファイル／1008KB]

　韓国風野菜のひき肉和え [PDFファイル／1.61MB]

　じゃがいもとパプリカのカレーきんぴら [PDFファイル／1.58MB]

　チンゲンサイとエリンギのオイスターソース炒め [PDFファイル／467KB]

　きのこのレモンマリネ [PDFファイル／471KB]

　里芋と桜えびの和え物 [PDFファイル／455KB]

　かぶのカニカマあんかけ [PDFファイル／470KB]

　ごぼうの中華風唐揚げ [PDFファイル／505KB]

　春キャベツの和風コールスロー [PDFファイル／475KB]

　たこときゅうりの和風カルパッチョ [PDFファイル／644KB]​

　ピーマンとじゃこのきんぴら [PDFファイル／463KB]​

　ゴーヤのカレーフリッター [PDFファイル／508KB]

​　たけのこの和風あんかけ [PDFファイル／518KB]​

　ごま酢和え [PDFファイル／456KB]​

　うーめんのピーナツマヨサラダ [PDFファイル／475KB]

 

 

【汁物】

　カリフラワーの豆乳スープ [PDFファイル／556KB]

　なめこと大葉のみぞれ汁 [PDFファイル／1.53MB]

　たけのこの酸辣湯（サンラータン） [PDFファイル／524KB]